Menurunkan berat badan – Sebagian besar wanita muda di dunia jika merasa sedikit saja kelebihan berat badan, maka hal yang dilakukan adalah menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan dilakukan dengan berbagai cara, misalnya dengan rutin berolahraga dan diet.
Lalu bagaimana jika hal yang terjadi tidak sesuai dengan harapan? Ketika setiap hari berolahraga dan diet makan tetapi berat badan tidak juga turun. Jika hal ini terjadi pada Anda, Anda wajib menyimak 5 mitos yang menggagalkan diet berikut ini.
Makan rendah / bebas lemak pasti rendah kalori
Jika ini salah satu yang Anda pikirkan saat menurunkan berat badan, maka Anda telah salah langkah dalam menjalani diet. Perlu Anda ketahui, bahwa tidak semua makanan yang rendah lemak atau bahkan bebas lemak berarti juga rendah kalori.
Banyak makanan rendah lemak yang mengandung gula tinggi kalori bahkan lebih tinggi daripada makanan berlemak. Gula memiliki potensi lebih tinggi untuk menaikkan berat badan.
Karbohidrat penyebab utama kegemukan
Jenis makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi putih, roti putih, mie dan semacamnya memang berpotensi menggemukkan badan. Namun Anda tidak bisa meninggalkan makanan tersebut sama sekali, karena tubuh membutuhkan asupan karbohidrat sebagai sumber energi.
Jika ingin mengurangi berat badan, makanlah makanan yang rendah karbohidrat seperti nasi merah, pasta gandum dan sejenisnya.
Hindari kopi dan teh
Perlu Anda ketahui, menghindari kopi dan teh tidak akan berpengaruh terhadap berat badan Anda. Yang berpengaruh adalah gula yang dicampurkan ke dalam teh atau kopi yang Anda minum. Jadi, ketika Anda sedang diet, Anda tetap diperbolehkan minum teh atau kopi, asal tidak menggunakan gula terlalu banyak. Karena gula mengandung kalori tinggi, sehingga berpotensi menggemukkan berat badan.
Latihan kardio menurunkan berat badan dengan cepat
Latihan kardio untuk menurunkan berat badan dengan cara bersepeda, jogging, aerobik memang membakar banyak kalori sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, latihan terlalu sering dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan tubuh kita kebal, sehingga kurang berpengaruh terhadap penurunan berat badan.
Solusinya, kombinasikan kardio dengan angkat beban atau yoga agar pembakaran lemak berlangsung lebih lama.
Boleh mengonsumsi apapun asal diimbangi dengan olahraga
Meskipun Anda melakukan olahraga secara rutin, namun mengontrol makanan itu tetap penting. Hitung porsi dan kalori yang Anda makan, serta kalori yang terbakar. Jangan sampai keleluasaan Anda dalam menyantap makanan sehingga membuat olahraga sia-sia.
Artikel Terkait:
- Pola Makan Sehat yang Mampu Turunkan Berat Badan Ladies Setiap orang tentu saja menginginkan tubuh yang langsing dan proporsional. Tak jarang mereka rela melakukan apapun demi mendapatkan bentuk tubuh yang sesuai dengan keinginannya. Namun, banyak yang tidak berhasil dengan apa yang telah ia jalankan.…
- Bantu Turunkan Berat Badanmu dengan Minum 2 Gelas Air Sebelum… Seperti yang telah anda ketahui, air putih memiliki manfaat bagi tubuh yang sangat ajaib. Tanpa air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Tetapi, ternyata sebuah penelitian mengungkap manfaat lain di balik air putih,…
- 8 Jurus Menyenangkan Untuk Kurangi Berat Badan Memiliki berat badan yang ideal serta didukung dengan bentuk tubuh yang proporsional merupakan dambaan setiap orang. Oleh sebab itu, sebagian besar dari mereka akan menjalankan diet ketat demi mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, mulailah…
- Jus Penurun Berat Badan, Seminggu Turun 5Kg! Jus Penurun Berat Badan, Seminggu Turun 5Kg! - Jus super dengan rasa menakjubkan untuk menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan 5 kilogram dalam seminggu. Dengan begitu banyak orang membuat jus untuk menurunkan berat badan, hal…
- Segelas Jus Mentimun Bisa Membantu Pangkas Berat Badan Berbagai cara tersedia untuk membantu anda dalam menurunkan berat badan. Bahkan diet ketat pun ada yang mencoba melakukannya. Yang perlu anda pilih jika anda ingin menjaga bentuk badan anda, tentu saja harus memilih cara yang…
- Diet OCD Yang Dahsyat Menurunkan Berat Badan Diet merupakan suatu program yang susah-susah gampang untuk dijalankan. Jika tidak terdapat niat dan keinginan yang kuat, maka akan sangat sulit sekali melakukan program diet. Begitu banyak program dan cara untuk melakukan diet, salah satunya…
- Pangkas Lemak Berlebih Dengan Diet GM Membakar lemak berlebih – Berat badan yang berlebih sudah pasti mengganggu penampilan. Rasa percaya diri pun hilang karena berat badan yang berlebih. Bahkan mereka yang memiliki berat badan berlebih, rela melakukan berbagai hal untuk dapat…
- Tips ”Diet Purba” Untuk Manusia Modern Banyak sekali orang yang berkeinginan memiliki tubuh yang langsing. Berbagai cara pun rela ditempuh demi mendapatkan bentuk tubuh sesuai keinginannya. Sekarang ini diet sering disebut dengan paleo diet. Paleo diet ini sering diartikan sebagai diet…
- Konsumsi 4 Buah Ini Dapat Menurunkan Berat Badan Anda Bagi anda yang sangat bermasalah dengan berat badan akan sangat baik bila melakukan diet. Diet yang sehat tentunya akan membuat tubuh anda juga sehat. Sebenarnya anda tak perlu melakukan diet dengan menggunakan obat kimia atau…
- Tidak Perlu Diet Ketat, Ikuti 5 Trik Ampuh Ini Memiliki kelebihan berat badan memang sangat mengganggu. Apalagi jika berat badan yang berlebih tersebut membuat badan tidak lagi terlihat menarik dan proporsional. Banyak orang berbondong-bondong untuk melakukan berbagai hal agar memiliki badan yang proporsional. Beragam…
- Cara Menurunkan Berat Badan Perbaikan Sel Dengan Diet Sirtfood Ada berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan atau yang dikenal sebagai diet. Dalam beberapa ulasan telah membahas tentang banyak informasi yang beredar dalam sebuah diet yang terbaru salah satunya yaitu diet sirtfood. Diet sirtfood…
- 5 Cara Diet Dengan Air Putih Yang Benar Seperti yang kita tahu, air putih telah dipercaya mampu sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Air rupanya bisa menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta membantu memperlancar tubuh dalam mengeluarkan kandungan air dari dalam…
- Mau Diet salad? Perhatikan dulu Sausnya Diet salad – Badan yang sehat merupakan dambaan setiap orang, khususnya wanita. Segala macam cara banyak dilakukan seseorang agar memiliki bentuk badan ideal sesuai dengan harapan. Badan yang ideal, bukan hanya baik untuk kesehatan karena…
- Kenali Apa Itu Diet Sirtfood, Kali Aja Kamu Cocok Diet merupakan upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan maupun untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Biasanya diet dilakukan oleh kebanyakan wanita. Akhir-akhir ini telah menyebar isu tentang cara diet terbaru, yaitu diet sirtfood. Sebenarnya…
- Mengunyah Makan dengan Pelan Ternyata Bisa Menurunkan Berat… Dalam kehidupan sehari-hari ternyata ada kebiasaan yang sangat baik yang tidak kita sadari manfaatnya. Salah satu kebiasaan yang jarang kita perhatikan ini ternyata mampu membuat dampak berat badan bisa berkurang. Kebiasaan itu adalah mengunyah makanan…
